形象思维训练（1）
小人想象 
做法如下：

⑴     冥想、呼吸使身心放松。

⑵     暗示训练者的身体逐渐变小，比米粒和沙子还小，变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人，能进入任何地方。

⑶     让训练者想象自己走进合着的书的里面，看看书里面写的什么故事，画的什么样的画。

2、木棒想象

做法如下：

⑴     在床上静卧，闭上双眼。按照自己的正常速度，重复进行三次深呼吸。

⑵     然后重新恢复到正常呼吸状态，接下来想象自己的身体变成一根坚硬的木棒，当我说“开始”的时候，努力想象自己的身体变得像木棒一样的坚硬，感觉自己仿佛变成了一座桥梁，在空中画出一道有韧性的弧线，如此重复。好，身体变的僵直、坚硬。

⑶     好，感觉身体开始松弛、变软。

⑷     再次僵直、变硬，变得越来越坚固，好。

⑸     好，迅速恢复松弛、柔软的状态。

⑹     好，再一次变得僵硬起来，好。

⑺     好，身体重新松弛下来。下面重复进行三次深呼吸。在呼气的时候，努力进行更深层次的放松，感觉大脑处于一种冥想的出神状态，并逐渐上升至更高级别的层次。

⑻     下面我会从1数到10，在我数数的过程中，想象你自己冥想的级别也在逐步提升，努力认真的想象自己冥想的级别在不断的深化。

⑼     下面我开始数：1、2，冥想的级别在逐渐深化。

                 3、4，进一步深化。

                 5、6更进一步的深化。

                 7、8更为深入的深化。

                 9、10已进入较高层次的深化。

(10)接下来，让我们开始进行颜色想象训练。一开始先想象自己面前30厘米处出现一个屏幕，然后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。首先进行红色的想象，然后看到眼前出现红色。对，一定要努力去想象。看到红颜色了吧。

⑾下面，红颜色消失，逐渐变成黄色。好，就这样想象下去。看到黄颜色了吗？

⑿接下来，黄颜色消失，逐渐变成绿色。好，继续想象，看到绿颜色了吧？

⒀好，下面开始想象你自己家正门的样子，已经开始逐渐看清楚了吧，对，想得越细越好。直到完全可以清楚地看到为止。

⒁下面，打开房门，走进去，看看屋子里面是什么样的。

⒂好，现在可以清醒过来了。我开始从10数到0，感觉自己心情舒畅的醒来。10、9、8、7，身体放松。6、5、4、3，好，感觉自己逐渐恢复知觉。2、1、0，好，感觉自己已经浑身舒畅的醒来，身体已经完全恢复到刚开始的状态。